Exercícios Práticos de Merecimento™

VOCÊ
MERECE
MAIS.

Aprenda a desenvolver presença, posicionamento e limites para viver de acordo com o valor que você sabe que tem.

Exercícios práticos para reconhecer suas necessidades, expressar o que importa e sustentar escolhas mais conscientes — no amor, no trabalho e nas relações.

QUERO COMEÇAR A PRATICAR

R$ 67Kit digital · Acesso imediato

Exercícios PráticosMerecimento nas suas escolhas

Kit digitalAcesso imediato

Este kit é para você que

Saber o que você merece
não é suficiente.

Existe uma distância entre desejar respeito e aprender a sustentar suas escolhas. Comece por reconhecer o que importa para você.

Medo de desagradar

Você sabe que merece mais, mas acaba aceitando o que não quer para evitar conflitos? Use os exercícios para reconhecer suas necessidades e observar o medo de desagradar. O desrespeito dos outros não é sua culpa.

Medo de se posicionar

Merecimento não é apenas pensamento positivo: é uma postura que se pratica. Para expressar suas necessidades no amor ou no trabalho, consulte o guia e adapte as frases prontas à conversa que precisa ter.

QUERO PRATICAR

O QUE VOCÊ QUER
SUSTENTAR NA SUA VIDA?

RESPEITO

Nas relações, pratique expressar o que importa sem precisar se justificar o tempo todo. Reconheça suas necessidades e adapte as frases prontas à conversa.

VALORIZAÇÃO

No trabalho, reconheça o valor que você entrega. Use o guia para preparar uma conversa sobre sobrecarga, necessidades ou expectativas de reconhecimento.

LIBERDADE

Nas suas escolhas, considere seu tempo, sua energia e suas prioridades antes de ceder. Os exercícios e a leitura de apoio acompanham essa reflexão.

NÃO BASTA SABER O SEU VALOR. É PRECISO SUSTENTÁ-LO NAS SUAS ESCOLHAS.Você não precisa se tornar outra pessoa. Aprenda a sustentar quem você já é.

QUERO COMEÇAR A PRATICAR

O foco dos exercícios

O QUE VOCÊ VAI
EXERCITAR.

RESPEITO

Praticar autorrespeito: reconhecer seus limites e preparar palavras para comunicá-los com firmeza, sem gritar ou se justificar o tempo todo.

VALORIZAÇÃO

Reconhecer seu valor, nomear suas necessidades e organizar como comunicar o que importa para você.

LIBERDADE

Ter clareza para escolher onde investir seu tempo e sua energia, considerando suas prioridades antes de assumir mais uma responsabilidade.

PAZ

Reconhecer a culpa e o medo de desagradar, fortalecer sua confiança e praticar como sustentar sua voz e suas decisões.

Você não vai apenas ler sobre merecimento

VOCÊ VAI
PRATICAR.

Você pode acreditar que merece mais e ainda fazer escolhas que deixam suas necessidades de lado. Comece por uma situação real: uma conversa no trabalho, uma relação ou uma decisão que vem adiando.

"Você não precisa provar que merece. Precisa aprender a viver de acordo com isso."

Merecimento não é pensamento mágico: é prática. Consulte o material adequado, organize seus pensamentos e adapte as orientações à sua vida. Pratique uma conversa ou uma decisão e retome os exercícios quando precisar.

QUERO PRATICAR

Apresentação ilustrativa do kit digital de Exercícios Práticos de Merecimento™

Na prática

Reconheça sua necessidade. Prepare suas palavras. Escolha uma atitude coerente com o que importa para você.

A base dos exercícios

Método Diamante
dos Essenciais™.

Cinco eixos conectam o que você pensa ao que pratica. O Método Diamante dos Essenciais™ organiza os exercícios: reconhecer sua essência, nomear necessidades, preparar o que dizer, definir limites e retomar a prática. No centro está a presença: perceber antes de responder.

01ESSÊNCIA

02CLAREZA

03POSICIONAMENTO

04LIMITES

05CONSISTÊNCIA

CentroPresença

01ESSÊNCIA

02CLAREZA

03POSICIONAMENTO

04LIMITES

05CONSISTÊNCIA

Dificuldade e exercício

DA DIFICULDADE → À PRÁTICA

O que pode acontecer

Explica-se demais.
Volta atrás.
Aceita para evitar conflito.
Diz sim querendo dizer não.
Tem dificuldade de sustentar decisões.

O que você vai praticar

Preparar uma resposta direta.
Revisar seu limite antes de voltar atrás.
Avaliar um pedido antes de aceitar.
Adaptar uma frase para dizer não.
Considerar suas necessidades ao decidir.

EU MEREÇO MAIS™

VEJA O QUE VEM
NO SEU KIT.

8 recursos para levar o merecimento à prática: 5 materiais para ler e aplicar e 3 ferramentas interativas para conhecer seus padrões e trabalhar seus limites. Conteúdo 100% digital, sem envio físico. Imagens ilustrativas.

01 · 5 itens

Materiais escritos

5 materiais digitais de leitura e aplicação.

Cartilha dos Limites

Cartilha digital (PDF)

Para Pessoas que Estão se Curando

Livro digital (e-book)

Frases Prontas para Dizer Não

Guia prático (PDF)

Checklist dos Limites

Checklist (PDF)

Guia Prático de Limites

Guia digital (PDF)

02 · 3 itens

Ferramentas interativas

3 ferramentas interativas de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Diagnóstico de Culpa

Diagnóstico interativo de autoconhecimento

Raio-X dos Limites Saudáveis™

Avaliação interativa com relatório personalizado e plano prático

Mapa dos Limites Saudáveis™

Ferramenta interativa de mapeamento de responsabilidades e limites

QUERO PRATICAR

Uma sequência para começar · no seu ritmo

SUA PRIMEIRA SEMANA
DE PRÁTICA.

Essência

Reconhecer o que importa para você.

Clareza

Nomear suas necessidades.

Presença

Perceber antes de reagir.

Voz

Preparar o que precisa comunicar.

Limites

Identificar o que quer aceitar.

Sustentação

Observar a vontade de voltar atrás.

Consistência

Retomar a prática no seu ritmo.

Kit digital de Exercícios Práticos de Merecimento™ — imagem ilustrativa

Garantia7 dias · Incondicional

Seu kit digital · Acesso vitalício

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA
PARA COMEÇAR A PRATICAR.

Materiais escritos · 5 itens

Cartilha dos Limites

Cartilha digital (PDF)

Para Pessoas que Estão se Curando

Livro digital (e-book)

Frases Prontas para Dizer Não

Guia prático (PDF)

Checklist dos Limites

Checklist (PDF)

Guia Prático de Limites

Guia digital (PDF)

Ferramentas interativas · 3 itens

Diagnóstico de Culpa

Diagnóstico interativo de autoconhecimento

Raio-X dos Limites Saudáveis™

Avaliação interativa com relatório personalizado e plano prático

Mapa dos Limites Saudáveis™

Ferramenta interativa de mapeamento de responsabilidades e limites

8 itens · Acesso vitalício aos materiais digitais

Valor apresentado do conjunto completo: R$371.

R$ 371R$ 67

Receba todos os materiais acima para reconhecer padrões, preparar conversas e praticar suas escolhas. R$67, pagamento único e acesso imediato.

QUERO COMEÇAR A PRATICAR

KIT DIGITAL • PAGAMENTO ÚNICO • ACESSO IMEDIATO • GARANTIA DE 7 DIAS

A Autora

JANAINA
ROCHA.

Sou escritora e fundadora da Jornada dos Essenciais. Minha missão é ajudar pessoas a voltarem para si e praticarem autorrespeito, limites e escolhas conscientes, sem perder sua essência.

Sou autora do livro "Para Pessoas que Estão se Curando". Meu trabalho une consciência e posicionamento.

Seu kit digital por R$67